女性の抜け毛・薄毛に豆乳が良いの?おすすめの飲み方と注意点のご紹介!【女性抜け毛豆乳】

女性の抜け毛・薄毛に豆乳が良いの?おすすめの飲み方と注意点のご紹介!【女性抜け毛豆乳】

 

女性の抜け毛・薄毛に豆乳が良いの?おすすめの飲み方と注意点のご紹介!【女性抜け毛豆乳】

 

 

女性の抜け毛対策に豆乳が良いという話をよく耳にします。

 

 

抜け毛や薄毛に悩む女性はたくさんいらっしゃり
最近では20代から薄毛対策を行う方もいらっしゃいます。

 

 

そんな女性の抜け毛に豆乳は良いのでしょうか。

 

 

女性の抜け毛に豆乳が効果的な理由を解説させて頂きます。

 

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女性の抜け毛に豆乳が良い!髪に良い栄養素がたっぷり!

 

女性の抜け毛・薄毛に豆乳が良いの?おすすめの飲み方と注意点のご紹介!【女性抜け毛豆乳】

 

 

女性は抜け毛や薄い髪の影響で見た目の印象が大きく変わります。

 

 

特に40代以降になると髪のボリュームや黒々とした髪の印象だけで
年齢よりも若くみられる方もいらっしゃいます。

 

 

そんな女性の抜け毛対策に豆乳が良いという話を良く見かけますが
豆乳は本当に女性の抜け毛対策に良いのでしょうか。

 

 

女性の抜け毛・薄毛対策に豆乳は良いですか?

豆乳は女性の抜け毛、薄毛対策にもぴったりです。

 

 

いきなり結論から書かせて頂きましたが
女性の抜け毛対策に豆乳はもちろんおすすめの食材となります。

 

 

その理由はやはり豆乳の栄養成分となります。

 

 

豆乳のおすすめ栄養成分
  • 大豆イソフラボン、ビタミンB2、ビタミンB7、ビタミンB9、
  • リノール酸、サポニン、亜鉛、レシチン、カリウム、オリゴ糖

 

 

女性の抜け毛対策に豆乳が良いといわれる1番の理由は
やはり大豆イソフラボンとなります。

 

 

大豆イソフラボンは女性ホルモンの一種であるエストロゲンと似た
働きを行ってくれるのでホルモンバランスの乱れからくる
抜け毛や薄毛といった女性の不調をサポートしてくれます。

 

 

女性の抜け毛・薄毛に豆乳が良いの?おすすめの飲み方と注意点のご紹介!【女性抜け毛豆乳】

 

 

 

何より大豆イソフラボンはインスリン様成長因子と呼ばれるIGF-1が含まれており
発毛を促すペプチドとなっています。

 

 

イソフラボンは髪の抜け毛に影響を与える5αリダクターゼという
酵素の働きを阻害する作用も報告されています。

 

 

また豆乳には豊富なビタミンB群も特長となりビタミンB2は皮脂の過剰分泌を抑制
毛母細胞の活性化を助けてくれます。

 

 

ビタミンB7は髪の原材料となるケラチンの合成を助け、
葉酸という名前でも有名なビタミンB9は造血作用と血行促進作用が確認されています。

 

 

その他にも豆乳の栄養成分ではコラーゲンを作り髪の毛の成長を促す亜鉛は
髪のキューティクルを保護する働きもありダメージからくる抜け毛対策にもおすすめです。

 

 

もちろんこれらの栄養素は豆乳以外の大豆食品にもしっかりと配合されています。

 

 

しかし豆乳として大豆を摂る事で豆腐や納豆よりも
体への吸収率が向上しています。

 

 

そのため女性の抜け毛、薄毛対策に豆乳の栄養はぴったりとなるのです。

 

 

その他にも豆乳の褐色細胞を活発化させる代謝向上の働きや
お腹の善玉菌のエサとなるオリゴ糖、満腹中枢を刺激してくれるレシチンといった成分は
美肌やダイエットのサポートにもおすすめとなっていますよ。

 

 

 

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女性の抜け毛対策に豆乳の飲む量はどの位?

 

女性の抜け毛・薄毛に豆乳が良いの?おすすめの飲み方と注意点のご紹介!【女性抜け毛豆乳】

 

 

女性の抜け毛・薄毛対策に豆乳の栄養素はぴったりだとご紹介しました。

 

 

豆乳には大豆の栄養素をそのまま摂る事ができ、
大豆イソフラボンやビタミンB群、亜鉛といった髪に良い栄養を
しっかりと摂る事が出来るのです。

 

 

そんな豆乳は1日200mlの摂取がおすすめとなります。

 

 

1日200mlというと丁度コンビニなどで購入できる
細いパックジュースと同じ量となっています。

 

 

大豆イソフラボンの1日の摂取目安は70mgから75mgとなっているので
1日200mlで約70mgを摂る事が出来ます。

 

 

また豆乳には水と豆乳で作られた無調整豆乳と砂糖やお塩などで味を調えた
調整豆乳が販売されています。

 

 

調整豆乳では甘味料が多いと言われているので
女性の抜け毛対策で豆乳を摂る場合は無調整が良いです。

 

 

無調整豆乳は味にクセがあるので苦手だと感じた場合は
ハチミツなどで味を整えたりコーヒーに入れてソイラテを作ったり
フルーツと合わせてスムージーなどを作るのも良い方法となっていますよ。

 

 

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女性の抜け毛対策に豆乳はいつ飲むのがおすすめなの?

 

女性の抜け毛・薄毛に豆乳が良いの?おすすめの飲み方と注意点のご紹介!【女性抜け毛豆乳】

 

 

女性の抜け毛対策に豆乳を飲む場合は1日200mlを目安に
無調整豆乳がおすすめだとご紹介させて頂きました。

 

 

ただ、無調整豆乳はかなりクセがある味となっているので
苦手な方は別途、味を調えるのがおすすめとなっています。

 

 

そんな女性の抜け毛対策に豆乳を飲むタイミングはいつが良いのでしょうか。

 

 

一般的に抜け毛対策に豆乳を飲む場合は
就寝前が良いと言われています。

 

 

しかし私自身はお風呂上りに飲む事をおすすめさせて頂きます。

 

 

女性の抜け毛対策は頭皮の血行促進が一番重要となっていますが
お風呂上りに飲む事で身体の巡りが良くなっているので
豆乳の成分をじっくりと身体に吸収する事が出来ます。

 

 

また抜け毛や薄毛対策に38度から40度程度の湯船に
10分から15分つかるのはとても効果的となっています。

 

 

夕食後にお風呂に入られる方は就寝まで2時間から3時間程度はあるので
胃腸への負担も問題ありません。

 

 

特に22時から深夜2時は髪を育ててくれるゴールデンタイムとなっているので
豆乳を飲んでしっかりと睡眠をとれるのもメリットとなっています。

 

 

女性の抜け毛・薄毛に豆乳が良いの?おすすめの飲み方と注意点のご紹介!【女性抜け毛豆乳】

 

 

 

豆乳は朝のお腹が空いているタイミングや
間食代わりに飲んでもレシチンの働きで満腹中枢を刺激してくれます。

 

 

豆乳は女性の健康や美容対策にもおすすめの良い食材ですが
抜け毛対策で飲まれる場合は入浴後がおすすめだと覚えておいてくださいね。

 

 

 

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女性の抜け毛対策に豆乳を飲む際の注意点は?

 

女性の抜け毛・薄毛に豆乳が良いの?おすすめの飲み方と注意点のご紹介!【女性抜け毛豆乳】

 

 

ここまで女性の抜け毛に豆乳が良いとご紹介してきました。

 

 

豆乳を巡りが良くなっているお風呂上りに飲む事で
髪に良い栄養素を毛乳頭細胞に届けてくれます。

 

 

そんな女性の抜け毛対策に豆乳を飲む際の注意点がふたつあります。

 

 

豆乳を女性の抜け毛対策に飲む際の注意点
  • 大豆イソフラボンの働きは個人差がある
  • カプサイシンと合わせる場合は注意する

 

 

豆乳を女性の抜け毛対策に飲む場合の注意点のひとつ目が
大豆イソフラボンのホルモンをサポートしてくれる働きは個人差がある事です。

 

 

女性のホルモンバランスの乱れはFAGAと呼ばれる
女性男性型脱毛症の原因と言われています。

 

 

しかし大豆イソフラボンから体内でエクオールとして吸収するには
エクオール生産菌とよばれる株菌がお腹に存在している必要があります。

 

 

実は日本人のエクオール生産菌の保持者は30%から50%程度と言われ
大豆イソフラボンでの女性ホルモンのサポートには効果を実感出来ない方がいらっしゃるのです。

 

 

豆乳を飲んでも効果を全然実感できないという方や
逆に生理が重くなったりと不調が出てしまう場合があるのです。

 

 

またこれらの影響から薄毛クリニックなどでの女性の抜け毛治療も
主に血行促進成分を飲む、塗布する、注射するといった施術となり
ホルモン療法から抜け毛対策を行う病院は多くありません。

 

 

そのため女性の抜け毛対策に豆乳を検討されている方は
大豆イソフラボンの1日摂取目安である70mgから75mgを守る必要があります。

 

 

女性の抜け毛対策に豆乳はあまり摂りすぎないようにしてください。

 

 

 

そして女性の抜け毛対策に豆乳を飲む場合の注意点のふたつ目が
唐辛子といったカプサイシンとの併用です。

 

 

カプサイシンは唐辛子などに含まれている辛味成分となりますが
血行を促進してくれる働きがあります。

 

 

女性の抜け毛・薄毛に豆乳が良いの?おすすめの飲み方と注意点のご紹介!【女性抜け毛豆乳】

 

 

 

そのため豆乳の栄養素とカプサイシンの巡り改善の働き
女性の抜け毛、薄毛対策におすすめだと言われています。

 

 

しかしカプサイシンはアドレナリンの分泌や胃腸への負担から毒性も指摘され
フランスなど唐辛子をたくさん使用したキムチの輸入を禁止している国もあります。

 

 

その他にもカプサイシンと大豆イソフラボンを使用した
名古屋市立大学の薄毛対策研究報告はねつ造だったと
Yahoo!でトップニュースになっています。

 

 


「大豆イソフラボンとカプサイシンの研究についてのねつ造による懲戒処分について」

  • http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20120320-00000010-mai-soci(リンク切れ)

 

 

 

もちろん大豆イソフラボンとカプサイシンの働きは
理論上ではかなり完璧な抜け毛、薄毛対策となっています。

 

 

ただ、カプサイシンの併用は少し身体や心への影響が心配なので
生姜やミカン、シナモンや胡椒(ヒハツ)といった別の
身体の巡りをサポートしてくれる食材を併用してくださいね。

 

 

 

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女性の抜け毛対策に豆乳と女性向け育毛商品もおすすめ!

 

女性の抜け毛・薄毛に豆乳が良いの?おすすめの飲み方と注意点のご紹介!【女性抜け毛豆乳】

 

 

豆乳は女性の抜け毛対策にとてもよい食品です。

 

 

ただ、豆乳の大豆イソフラボンの働きや過剰摂取、
唐辛子との併用には注意が必要だとご紹介させて頂きました。

 

 

そんな豆乳と合わせておすすめしたいのが
女性向けの育毛商品との併用です。

 

 

特に最近では女性向けの育毛商品が数多く販売され
豆乳との組み合わせがぴったりとなっています。

 

 

女性の抜け毛・薄毛に豆乳が良いの?おすすめの飲み方と注意点のご紹介!【女性抜け毛豆乳】

 

 

 

すでにご紹介させて頂きましたが
女性の抜け毛、薄毛対策は頭皮の血行促進が一番の対処方法となります。

 

 

そのため女性向けの育毛剤ではセンブリエキスといった
血行促進作用が報告されている成分が多く配合されています。

 

 

また髪に良い食材がたくさん配合された商品では
体の内側から髪の栄養と血行促進をサポートしてくれます。

 

 

最近ではシナモンやヒハツに配合されているtie2(タイツー)という成分が
テレビでも抜け毛予防に効果的だと紹介されていました。

 

 

女性の抜け毛・薄毛に豆乳が良いの?おすすめの飲み方と注意点のご紹介!【女性抜け毛豆乳】 【シナモンの抜け毛や薄毛への働きは?】

 

 

私は育毛剤ではなくシナモンやヒハツが配合された商品を飲んで
抜け毛対策を行ったので自信を持っておすすめする事ができます。

 

 

女性の抜け毛・薄毛に豆乳が良いの?おすすめの飲み方と注意点のご紹介!【女性抜け毛豆乳】

 

 

 

豆乳は女性の抜け毛対策におすすめとなります。

 

 

しかしより血行促進成分や栄養が配合された女性向け育毛商品も販売されているので
抜け毛対策を検討されている方はぜひ覚えておいてくださいね。

 

 

 


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女性の抜け毛・薄毛に豆乳が良い?のまとめ!

 

女性の抜け毛・薄毛に豆乳が良いの?おすすめの飲み方と注意点のご紹介!【女性抜け毛豆乳】

 

 

  • 女性の抜け毛、薄毛対策に豆乳はおすすめ
  • 豆乳には髪に良い栄養成分が豊富に配合されている
  • 豆乳は他の大豆食品よりも体に吸収しやすい
  • 豆乳は大豆イソフラボン、ビタミンB群、タンパク質が特長
  • 豆乳は1日200mlの摂取がおすすめ
  • 豆乳は過剰摂取や唐辛子との併用に注意する
  • 豆乳はお風呂上りに飲むのがおすすめ
  • 女性の抜け毛、薄毛対策は血行促進が重要
  • 女性向け商品は血行促進成分が豊富に配合されている

 

 

 

豆乳には大豆イソフラボンやビタミンB群、亜鉛、サポニン、
リノール酸といった豊富な栄養が特長となります。

 

 

特に大豆イソフラボンやビタミンB群、亜鉛は綺麗な髪をサポートして
女性の抜け毛、薄毛対策にもおすすめとなります。

 

 

女性の抜け毛・薄毛に豆乳が良いの?おすすめの飲み方と注意点のご紹介!【女性抜け毛豆乳】

 

 

豆乳は過剰摂取には注意が必要となりますが
1日200mlを目安にお風呂上りに飲む事がおすすめとなります。

 

 

豆乳の栄養素は血行促進成分との併用がより効果的となり
シナモンやヒハツといった血行促進や毛細血管の修復強化を行ってくれる
食材との相性がとても良くなっています。

 

 

 


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また女性向け育毛剤は頭皮に塗布する事で血行促進成分が
毛乳頭に栄養たっぷりの血液を送り、毛母細胞の働きを活性化させてくれます。

 

 

女性の抜け毛・薄毛に豆乳が良いの?おすすめの飲み方と注意点のご紹介!【女性抜け毛豆乳】

 

 

 

豆乳で女性の抜け毛対策を検討されている方は
過剰摂取に注意して上手に育毛ケアを始めてくださいね。

 

 

以上、豆乳の女性の抜け毛対策について解説させて頂きました。

 

 

 

 


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